Thói quen tốt giúp phòng tránh gan nhiễm mỡ

  08/04/2015  10:15

Gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh lý thường gặp nhất liên quan đến gan mật, nhất là ở những người có chế độ ăn uống và sinh hoạt không điều độ. Dưới đây là một số thói quen tốt giúp phòng tránh gan nhiễm mỡ được khuyến cáo bởi các chuyên gia y tế.

1. Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý

phòng tránh gan nhiễm mỡ

Cân đối các chất dinh dưỡng và ăn uống điều độ giúp phòng tránh gan nhiễm mỡ hiệu quả.

Đây là phương pháp có hiệu quả cao trong phòng tránh gan nhiễm mỡ, theo đó, chúng ta nên :

  • Ăn uống điều độ, đúng bữa, đúng giờ, đúng khẩu phần, nên ăn ít vào buổi tối, nhất là sau 19 giờ.
  • Hạn chế ăn thực phẩm giàu cholesterol như nội tạng động vật, da động vật, lòng đỏ trứng, đồng thời hạn chế chất béo động vật, nên thay thế bằng chất béo có nguồn gốc thực vật.
  • Không nên ăn nhiều các món chiên, rán, xào có nhiều dầu mỡ, hạn chế các thức ăn chế biến sẵn như thịt nguội, xúc xích…
  • Không nên ăn mặn, ăn nhiều gia vị có tính kích thích như cay, chua…
  • Tăng cường chất đạm từ tôm, cua, cá, hạn chế chất đạm từ thịt, nhất là thịt đỏ (thịt bò, cừu, lợn…)
  • Uống ít rượu và các thức uống có cồn, không hút thuốc lá

2. Tập thể dục đều đặn

Việc rèn luyện thể lực đều đặn có vai trò quan trọng trong phòng tránh gan nhiễm mỡ và nhiều bệnh nguy hiểm khác. Bởi thói quen ăn nhiều và ít vận động cũng là nguyên nhân gây nên gan nhiễm mỡ và khiến bệnh phát triển nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp kiểm soát cân nặng, chống béo phì – một yếu tố quan trọng làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

phòng tránh gan nhiễm mỡ

Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tránh béo phì, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ.

3. Tăng sức đề kháng của cơ thể

Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn, mỗi người có thể nâng cao sức đề kháng của cơ thể bằng việc cung cấp đầy đủ các loại virtamin và khoáng chất cần thiết. Có thể bổ sung các chất này từ hoa quả tươi hoặc bằng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

4. Tránh sử dụng các loại thuốc gây hại cho gan

Một số loại thuốc thông thường có thể gây hại cho gan nếu sử dụng nhiều như các thuốc kháng ung thư, thuốc hormone sinh dục nữ, thuốc amiodarone, thuốc kháng virus, tamoxifen,… Khi cần dùng thuốc, không nên tự mua thuốc sử dụng mà cần hỏi ý kiến của bác sĩ để tránh làm tổn thương gan.

5. Khám sức khỏe định kỳ

phòng tránh gan nhiễm mỡ

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện và điều trị bệnh sớm.

Đa số người dân hiện nay vẫn chưa có thói quen khám sức khỏe tổng thể định kỳ mà thường đến khi có dấu hiệu mắc bệnh mới đi khám. Do đó nhiều trường hợp phát hiện bệnh muộn, bệnh đã phát triển nặng mới được điều trị. Bởi vậy các chuyên gia khuyến cáo nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần để làm các thủ tục kiểm tra như siêu âm, xét nghiệm máu kiểm tra chỉ số đường, cholesterol, tryglyceride, kiểm tra chức năng gan… để kịp thời phát hiện bệnh và chữa trị triệt để bệnh nếu có.

Để tìm hiểu thêm các thông tin hữu ích khác, xin vui lòng liên hệ:

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555

Hotline: 0904 97 0909

Website: benhganmat.vn

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Khám, điều trị với Giáo sư Gan mật hàng đầu
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị y tế hiện đại
Áp dụng Bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng tận tình chu đáo
Chi phí thăm khám hợp lý    
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Gửi bình luận của bạn

Địa chỉ thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.